13% off season! Good work girl!

Meeting avec le coach ce soir au Progym! Monsieur est satisfait et moi donc!
Il trouve que j'ai pris un peu de masse déjà même à l'oeil! Et les pinces en témoignent aussi! Et le plus beau c'est que j'ai descendu de 1,5% mon body fat depuis les 4 dernières semaines! Pas de raison de me surprendre me direz-vous?
Car bien-sûr que je travaille fort au gym avec 5 lbs de plus partout ou presque chaque semaine et je suis ma diète 80% du temps. Mais que voulez-vous? Moi je ne me sens pas changer et je ne le vois presque pas non plus dans le miroir... je me vois tous les jours aussi...les autres non. J'ai tellement frissonner de l'égo mardi soir au gym quand un des monster muscle qui s'y entraîne mais que je n'avais pas vu depuis un bon 4-5 mois m'a dit: T'as vraiment changé de shape pareil han? T'es vraiment rendue hot sérieux!!!!! Yeah! right! On parle de moi là?
Loin de moi l'idée de vouloir m'enfler la tête ou de passer plein de temps devant mon miroir à admirer mes timides abdos.. Mais par contre c'a fait du bien au moral pour un petit vilain canard comme moi depuis si longtemps jamais remarquée... tsé celle que seul le gars avec des broches demandais pour danser un slow aux danses du primaire? eh bien on dirait que l'heure de ma vengeance a sonné! Mouhahaha!

C'a fonctionne!

Yé c'a marche super bien le training et diète même sans cardio!
je suis à 114.8 lbs ou 115 lbs tous les jours depuis jeudi dernier
j'ai même descendue à 112 lbs le vendredi (soir!?)
Youppi!
je suis contente ; je fais confiance à mon super coach et je suis bien dans ma peau plus que jamais et avec plein d'énergie et pas de rage de faim ou de sucre!

On décolle pour vrai!

Là la machine est repartie pour vrai!
Autant au bureau que par rapport à ma diète encore plus stricte (que je recommence ce soir en allant faire mon épicerie)et mon nouveau training (super toffe mais efficace) que j'ai eu samedi en allant rencontrer "The coach" . D'ailleurs on l'a tout passer ensemble dans le gym et je peux vous dire qu'hier (dimanche) j'avais beaucoup de mal à juste marcher et m'asseoir (et me lever aussi, ouch les quads!)... Bonne nouvelle côté % de body fat; il est à 14,5%. Comme j'étais à 12.5% le 15 juin deux semaine avant ma compé, on prend donc en considération que j'ai remonté seulement de 2% ce qui est tout à fait normal puisque même si je me suis entraînée 2 à 4 fois par semaine cet été , j'ai recommencé à manger un peu de pain, lait, fruits, fromage et juste ça c'a paraît...
Mon poids est pas mal stable entre 114 et 117 lbs depuis ma compé. Juste la semaine passée avec mon gros spm de fou qui me fesait pleurer pour rien tous les jours que j'ai monté à 119 lbs toute la semaine mais c'a ne m'inquiétait pas je sais que c'était dû à ça. Alors depuis hier stable à 117 lbs! YESSS! Je vais redescendre ça à 114-115 lbs stable d'ici deux semaines, parole de Leclerc! Alors go fot it, on repars!

Retour à la routine...

eh oui, déjà de retour à la routine après deux semaines de vacances assez décevantes point de vue température... mais bon comme les 900 000 québécois en vacances en même temps que moi je ne me plaindrai pas... je me suis quand même reposée. Ou plutôt, j'ai beaucoup (trop!) dormi...le fait de prendre seulement 2 repas par jour au lieu de 6 et de ne pas boire assez d'eau n'est sûrement pas étranger au fait que je m'endormais partout et à toute heure du jour. Surtout les 4 derniers jours de mes vacances... Côté diète et entraînement je suis pas mal fière de ma première semaine de vacances durant laquelle j'ai fait trois jogging matinaux et 3 entraînements au gym. Par contre dans la deuxième je me sentais plus patate et je ne suis allée au gym que mercredi dernier. J'ai donc très hâte à ce midi pour recommencer pour de bon 4 fois par semaine. Ce matin, j'ai fait un jogging à jeun de 7h30 à 7h50 am; c'a faisait longtemps. J'ai peut-être poussé un peu trop pour un recommencement après presque deux semaines... j'étais un peu étourdie à la fin...Par contre, ma fierté est de ne pas avoir pris de poids durant ces vacances; j'étais à 117 lbs le 18 juillet avant de tomber en vacances. Le vendredi 25 juin j'étais redescendue à 114 lbs et depuis dimanche stable à 116 lbs. Excellent. Faut dire que à part le fait de ne pas manger assez et pas assez de protéines et d'eau, je n'ai pas triché vraiment tant que ça: Seulement des sushis deux fois, du resto 2 fois et un déjeuner tutti frutti dimanche pour terminer les vacances. Même pas une seule fois été au bar laitier, je le jure! Par contre, j'ai donné dans la boisson, et c'a a fait du bien au moral!!! Voilà, maintenant le travail au bureau qui a recommencé ce matin, les cours d'aérobie hier et le training ce midi, je sens vraiment que je réintégre la routine, même si je traîne une petite fatigue de mes vacances vu que mon horaire de dodo n'était vraiment pas le même... j'ai confiance, mon système se réadaptera assez vite... Bon retour de vacances à tous ou bonnes vacances pour ceux et celles qui les commencent!!!

L'homme de rêve avec qui je passes mes vacances!

David, Celui pour qui mon coeur soupire, celui qui me pousse chaque jour à devenir meilleure et à me dépasser! Celui qui comprend ma motivation dans mes projets les plus fous, qui ne juge pas la femme de défis que je suis même si je ne tiens pas en place deux secondes et que lui est d'un calme légendaire..Celui que la vie a placé sur mon chemin comme un cadeau et dont je me sens fière et privilégiée de côtoyer tous les jours une personne aussi exceptionnelle!!!Je ne me peux plus d'attendre... encore une petite journée de travail et je serai avec lui pour deux belles semaines de vacances!!! Youppi!

Deux semaines et demie après...

Voici des photos encore de mon shooting du 5 juillet, soit une semaine après ma compé.

Comment je vais et ce que j'ai fait depuis le 28 juin, soit il y a deux semaines et demie?
Premièrement, j'ai profité de la vie et je me suis tapée en deux semaines la presque totalité de la longue liste de tous les aliments qui m'ont manqués pendant ces 23 semaines!!! Méchante orgie de bouffe et de boisson les deux dernières fins de semaines, mais là au moins on n'en parles plus, c'est fini je me suis défoulée!
D'ailleurs je ne pense pas que j'aurais pu toffer ça ben ben plus longtemps parce que mon système digestif était viré boutte pour boutte il comprenait plus rien, je gonflais à vue d'oeil et je m'aimais de moins en moins chaque jour dans le miroir. Alors depuis lundi, juste pour moi, pour mon bien-être, sans être en préparation de compé et sans que mon coach me l'ordonne, j'ai recommencé les 6 repas par jour aux trois heures avec même plus de riz, seulement du gruau le matin comme glucides, bref comme le low carb pré-compé! Et c'a me va, je suis à l'aise là-dedans, je m'y étais habituée de toute façon. Et je sais que c'est le meilleure façon de garder une belle shape tout l'été. J'ai recommencé aussi à boire 4 litres ou presque d'eau par jour. Les deux dernières semaine je buvais seulement 2 à 2,5 litres... Alors faut donner le temps à ma vessie de s'y refaire...

Côté gym par contre je n'ai jamais arrêté. Dès le mardi 1er juillet, 3 jours après ma compé même si j'étais en congé et que je revenais d'une longue ballade en rollerbleade de 2 heures avec mon amoureux, je me suis quand même rendue au gym... C'était assez désert pour un congé férié après souper... Mais ce n'est pas grave; j'étais heureuse d'être là et de commencer un nouveau programme que je me suis fait moi-même avec mes exercices préférés (bof faut le dire vite, disons ceux que j'haïssais le moins ou que je voyais le plus de résultats)des 3 trainings de mon coach pour la préparation de compé. Depuis, je suis allée 4 fois par semaine, mardi mercredi jeudi et vendredi ou samedi. J'entraîne des parties différentes chaque jour sauf mes abdos et fesses qui reviennent deux fois. J'adore ça!
J'ai même fait un jogging matinal juste pour moi pour mon plaisir deux fois la semaine passée et l'autre devant et j'y retourne demain matin! C'a me surprend vraiment que c'a me tente de continuer ça. Encore hier soir, c'a m'a pris tout bonnement après souper parce qu'il faisait beau dehors, même si j'avais déjà fait mon cardio sur tapis roulant hier midi après mon training de cuisses. Alors je suis partie pas de montre, juste pour le fun de courir en jetant bien-sûr un petit coup d'oeil à l'horloge avant de partir (19h20) et au retour (19h50). J'ai donc couru 30 minutes non stop! Pas des petits intervalle quétaines là! non non! J'en ai sué une shot. Que la douche fut bonne après!
En tout cas j'ai bien l'intention de continuer durant mes vacances qui commencent vendredi, à courir, aller au gym au moins trois fois dans la semaine, faire du vélo,du rollerblade, boire 3-4 l d'eau et manger le mieux possible, même si je n'ai pas l'intention de me refuser des petits plaisirs , comme des sushis, resto avec la famille, peut-être même un bar laitier au moins une fois...

Je veux revenir au travail le 4 août en pleine forme et bien dans ma peau et surtout
R-E-P-O-S-É-E!

Bonnes vacances à tous!!!

Photos de mon super shooting de samedi!!!

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