13% off season! Good work girl!

Meeting avec le coach ce soir au Progym! Monsieur est satisfait et moi donc!
Il trouve que j'ai pris un peu de masse déjà même à l'oeil! Et les pinces en témoignent aussi! Et le plus beau c'est que j'ai descendu de 1,5% mon body fat depuis les 4 dernières semaines! Pas de raison de me surprendre me direz-vous?
Car bien-sûr que je travaille fort au gym avec 5 lbs de plus partout ou presque chaque semaine et je suis ma diète 80% du temps. Mais que voulez-vous? Moi je ne me sens pas changer et je ne le vois presque pas non plus dans le miroir... je me vois tous les jours aussi...les autres non. J'ai tellement frissonner de l'égo mardi soir au gym quand un des monster muscle qui s'y entraîne mais que je n'avais pas vu depuis un bon 4-5 mois m'a dit: T'as vraiment changé de shape pareil han? T'es vraiment rendue hot sérieux!!!!! Yeah! right! On parle de moi là?
Loin de moi l'idée de vouloir m'enfler la tête ou de passer plein de temps devant mon miroir à admirer mes timides abdos.. Mais par contre c'a fait du bien au moral pour un petit vilain canard comme moi depuis si longtemps jamais remarquée... tsé celle que seul le gars avec des broches demandais pour danser un slow aux danses du primaire? eh bien on dirait que l'heure de ma vengeance a sonné! Mouhahaha!

C'a fonctionne!

Yé c'a marche super bien le training et diète même sans cardio!
je suis à 114.8 lbs ou 115 lbs tous les jours depuis jeudi dernier
j'ai même descendue à 112 lbs le vendredi (soir!?)
Youppi!
je suis contente ; je fais confiance à mon super coach et je suis bien dans ma peau plus que jamais et avec plein d'énergie et pas de rage de faim ou de sucre!

On décolle pour vrai!

Là la machine est repartie pour vrai!
Autant au bureau que par rapport à ma diète encore plus stricte (que je recommence ce soir en allant faire mon épicerie)et mon nouveau training (super toffe mais efficace) que j'ai eu samedi en allant rencontrer "The coach" . D'ailleurs on l'a tout passer ensemble dans le gym et je peux vous dire qu'hier (dimanche) j'avais beaucoup de mal à juste marcher et m'asseoir (et me lever aussi, ouch les quads!)... Bonne nouvelle côté % de body fat; il est à 14,5%. Comme j'étais à 12.5% le 15 juin deux semaine avant ma compé, on prend donc en considération que j'ai remonté seulement de 2% ce qui est tout à fait normal puisque même si je me suis entraînée 2 à 4 fois par semaine cet été , j'ai recommencé à manger un peu de pain, lait, fruits, fromage et juste ça c'a paraît...
Mon poids est pas mal stable entre 114 et 117 lbs depuis ma compé. Juste la semaine passée avec mon gros spm de fou qui me fesait pleurer pour rien tous les jours que j'ai monté à 119 lbs toute la semaine mais c'a ne m'inquiétait pas je sais que c'était dû à ça. Alors depuis hier stable à 117 lbs! YESSS! Je vais redescendre ça à 114-115 lbs stable d'ici deux semaines, parole de Leclerc! Alors go fot it, on repars!

Retour à la routine...

eh oui, déjà de retour à la routine après deux semaines de vacances assez décevantes point de vue température... mais bon comme les 900 000 québécois en vacances en même temps que moi je ne me plaindrai pas... je me suis quand même reposée. Ou plutôt, j'ai beaucoup (trop!) dormi...le fait de prendre seulement 2 repas par jour au lieu de 6 et de ne pas boire assez d'eau n'est sûrement pas étranger au fait que je m'endormais partout et à toute heure du jour. Surtout les 4 derniers jours de mes vacances... Côté diète et entraînement je suis pas mal fière de ma première semaine de vacances durant laquelle j'ai fait trois jogging matinaux et 3 entraînements au gym. Par contre dans la deuxième je me sentais plus patate et je ne suis allée au gym que mercredi dernier. J'ai donc très hâte à ce midi pour recommencer pour de bon 4 fois par semaine. Ce matin, j'ai fait un jogging à jeun de 7h30 à 7h50 am; c'a faisait longtemps. J'ai peut-être poussé un peu trop pour un recommencement après presque deux semaines... j'étais un peu étourdie à la fin...Par contre, ma fierté est de ne pas avoir pris de poids durant ces vacances; j'étais à 117 lbs le 18 juillet avant de tomber en vacances. Le vendredi 25 juin j'étais redescendue à 114 lbs et depuis dimanche stable à 116 lbs. Excellent. Faut dire que à part le fait de ne pas manger assez et pas assez de protéines et d'eau, je n'ai pas triché vraiment tant que ça: Seulement des sushis deux fois, du resto 2 fois et un déjeuner tutti frutti dimanche pour terminer les vacances. Même pas une seule fois été au bar laitier, je le jure! Par contre, j'ai donné dans la boisson, et c'a a fait du bien au moral!!! Voilà, maintenant le travail au bureau qui a recommencé ce matin, les cours d'aérobie hier et le training ce midi, je sens vraiment que je réintégre la routine, même si je traîne une petite fatigue de mes vacances vu que mon horaire de dodo n'était vraiment pas le même... j'ai confiance, mon système se réadaptera assez vite... Bon retour de vacances à tous ou bonnes vacances pour ceux et celles qui les commencent!!!

L'homme de rêve avec qui je passes mes vacances!

David, Celui pour qui mon coeur soupire, celui qui me pousse chaque jour à devenir meilleure et à me dépasser! Celui qui comprend ma motivation dans mes projets les plus fous, qui ne juge pas la femme de défis que je suis même si je ne tiens pas en place deux secondes et que lui est d'un calme légendaire..Celui que la vie a placé sur mon chemin comme un cadeau et dont je me sens fière et privilégiée de côtoyer tous les jours une personne aussi exceptionnelle!!!Je ne me peux plus d'attendre... encore une petite journée de travail et je serai avec lui pour deux belles semaines de vacances!!! Youppi!

Deux semaines et demie après...

Voici des photos encore de mon shooting du 5 juillet, soit une semaine après ma compé.

Comment je vais et ce que j'ai fait depuis le 28 juin, soit il y a deux semaines et demie?
Premièrement, j'ai profité de la vie et je me suis tapée en deux semaines la presque totalité de la longue liste de tous les aliments qui m'ont manqués pendant ces 23 semaines!!! Méchante orgie de bouffe et de boisson les deux dernières fins de semaines, mais là au moins on n'en parles plus, c'est fini je me suis défoulée!
D'ailleurs je ne pense pas que j'aurais pu toffer ça ben ben plus longtemps parce que mon système digestif était viré boutte pour boutte il comprenait plus rien, je gonflais à vue d'oeil et je m'aimais de moins en moins chaque jour dans le miroir. Alors depuis lundi, juste pour moi, pour mon bien-être, sans être en préparation de compé et sans que mon coach me l'ordonne, j'ai recommencé les 6 repas par jour aux trois heures avec même plus de riz, seulement du gruau le matin comme glucides, bref comme le low carb pré-compé! Et c'a me va, je suis à l'aise là-dedans, je m'y étais habituée de toute façon. Et je sais que c'est le meilleure façon de garder une belle shape tout l'été. J'ai recommencé aussi à boire 4 litres ou presque d'eau par jour. Les deux dernières semaine je buvais seulement 2 à 2,5 litres... Alors faut donner le temps à ma vessie de s'y refaire...

Côté gym par contre je n'ai jamais arrêté. Dès le mardi 1er juillet, 3 jours après ma compé même si j'étais en congé et que je revenais d'une longue ballade en rollerbleade de 2 heures avec mon amoureux, je me suis quand même rendue au gym... C'était assez désert pour un congé férié après souper... Mais ce n'est pas grave; j'étais heureuse d'être là et de commencer un nouveau programme que je me suis fait moi-même avec mes exercices préférés (bof faut le dire vite, disons ceux que j'haïssais le moins ou que je voyais le plus de résultats)des 3 trainings de mon coach pour la préparation de compé. Depuis, je suis allée 4 fois par semaine, mardi mercredi jeudi et vendredi ou samedi. J'entraîne des parties différentes chaque jour sauf mes abdos et fesses qui reviennent deux fois. J'adore ça!
J'ai même fait un jogging matinal juste pour moi pour mon plaisir deux fois la semaine passée et l'autre devant et j'y retourne demain matin! C'a me surprend vraiment que c'a me tente de continuer ça. Encore hier soir, c'a m'a pris tout bonnement après souper parce qu'il faisait beau dehors, même si j'avais déjà fait mon cardio sur tapis roulant hier midi après mon training de cuisses. Alors je suis partie pas de montre, juste pour le fun de courir en jetant bien-sûr un petit coup d'oeil à l'horloge avant de partir (19h20) et au retour (19h50). J'ai donc couru 30 minutes non stop! Pas des petits intervalle quétaines là! non non! J'en ai sué une shot. Que la douche fut bonne après!
En tout cas j'ai bien l'intention de continuer durant mes vacances qui commencent vendredi, à courir, aller au gym au moins trois fois dans la semaine, faire du vélo,du rollerblade, boire 3-4 l d'eau et manger le mieux possible, même si je n'ai pas l'intention de me refuser des petits plaisirs , comme des sushis, resto avec la famille, peut-être même un bar laitier au moins une fois...

Je veux revenir au travail le 4 août en pleine forme et bien dans ma peau et surtout
R-E-P-O-S-É-E!

Bonnes vacances à tous!!!

Photos de mon super shooting de samedi!!!

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Un article sur ma compé du 28 juin!

Suivez le lien suivant:
http://www.vinkomorf.com/v2/articles/2008/juillet/idfa_montrealclassic.html

Résultats compétition

Pour voir les résultats de ma compétition et des photos à venir bientôt,allez sur le site http://www.idfa.ca/ voici pour ma catégorie:
FEMMES FIGURE NOVICE / WOMEN'S NOVICE FIGURE
1. Martine Carrier (Sainte-Therese, Québec)
2. Dora Ricci (Kirkland, Québec)
3. Josée Thibault (Laval, Québec)
4. France Dupuis (Terrasse Vaudreuil, Québec)
5. Rebecca Lee (Oshawa, Ontario)
6. Geneviève Leclerc (St-Hyacinthe, Québec)
7. Isabelle Harvey (St-Sauveur, Québec)
8. Sovankiry Lim (Laval, Québec)

Pas de médaille, mais...

Je suis contente de moi et du déroulement de cette superbe journée. Que je ne me sois pas classée dans les 5 premières sur les 8 filles de ma catégorie me passe 100 pieds par-dessus la tête. Je suis heureuse et plus bien dans ma peau que jamais dans ma vie. Et je sais que je vais encore m'améliorer. Pas de compé pour moi à court terme par contre. J'ai pu constater et réaliser en discutant avec mon coach qu'il serait mieux pour moi de prendre un break d'un an pour me permettre de prendre de la masse, parce que j'ai, comme il dit «un petit frame». Je ne suis pas tout à fait encore assez découpée et vraiment pas assez massive pour compétitioner en figure. J'ai vraiment à prendre de la masse au niveau des cuisses, abdos, dos, bras et épaules, même si le haut du corps est ma force. Bref, sur le stage aux côtés des autres filles samedi, j'avais plus le style «jolie fille mince et en forme» que musculaire. Remarquez que cela me convient très bien comme look aussi dans la vie de tous les jours, mais si je veux me permettre de revivre le trip d'une journée de compé, ce ne doit pas être avec ce look-là. Alors je vais continuer de faire attention à moi, bien manger avec plusieurs petits repas par jour, beaucoup boire et surtout travailler fort au gym. Pour devenir encore plus forte et endurante et massive, avec toujours un % de body fat le plus bas possible off season. Je ne détesterais pas rester à 12% toute l'année. Bon bon bon assez parlé de tout ça, maintenant : Spotlight sur la journée de samedi:
C'a n'a pas super bien commencé car j'ai fait de l'insomnie dans la nuit de vendredi. J'ai dormi peut-être seulement l'équivalent de 4 heures en tout!
J'étais assoifée aussi en me levant et je ne pouvais pas boire de la journée! Je rushais pour fair ema coiffure; j'ai dû refaire une 2e couche de tan le matin car je n'étais pas assez foncée et je n'avais pas prévu ça dans mon horaire serré du samedi matin... Je suis donc arrivée à 10h au théâtre, j'ai eu juste le temps de faire mon maquillage avant le meeting et ensuite, je me suis pomper avec mon coach, j'ai mangé mon chocolat, retoucher mon maquillage et mon tan , puis j'ai avalé un demi-tube de crémage décoratif Cake mate (sans eau, c superbe !)et hop j'étais sur le stage pour mes 1/4 de tours de comparaisons. Selon mon coach et sa belle Sylvia, je posais bien, c'a s'est bien passé. Je suis contente! Par la suite, on a eu un gros break de tout l'après-midi. J'en ai profité pour dormir une couple d'heures sous l'escalier, car après l'adrénaline du matin j'ai eu un réel down. J'aurais dormi n'importe où...plus aucune énergie. Sûrement normal puisque j'étais déshydratée, bourrée de sucre et que je n'avais mangé aucune protéine de viande dans la journée...
Par la suite à mon réveil, je suis allée pour mettre de l'argent dans le parcomètre et j'ai vu que Isabelle, une des filles qui compétitionnait dans les figure open, s'en allait fair eun shooting avec son photographe au resto d'en face où il y avait des super décors. Comme je suis amateure de ce genre de shooting, je les ai suivis et finalement, la copine du photographe a pris des photos de moi aussi avec ces mêmes décors, avec mon maillot de compé. Elles sont superbes. Je vais en mettre dès ce soir quelques-unes ici et surtout sur mon facebook. Ensuite, je suis retournée au théâtre, retoucher tan et maquillage puis c'était le moment de ma chorégraphie. C'a s'est vriament bien passé. seulement que quand je regarde le mini-film que mon coach a fait de ma chorégraphie, je trouve que j'ai l'air de marcher trop vite et d'être énervée, de pas prendre le temps de faire mes poses. ha ha! à corriger...
Ma belle Claudine a remporté le trophée de la 2e position dans la catégorie figure maître. Je suis tellement contente pour elle! Elle a une si belle shape avec beaucoup de travail et de détermination là-dedans! Elle le méritait vraiment!
J'ai vraiment eu du fun avec elle; on la voit sur la première photo ci-bas. Elle avait tout son fan club avec elle; ils sont même venus manger avec nous après!
Chanceuse! J'avoue que j'aurais aimé aussi avoir mes amis et ma famille, mais je suis contente aussi de l'avoir fait toute seule comme une grande. Et puis mon coach Christian était tellement présent, attentif, gentil. Je suis également posée avec lui en bas et j'ai une autre photo avec Sylvia, sa conjointe, qui est une pro dans le domaine des compétitions figure! Elle est sublime! J'étais très bien entourée pour cette journée. à 20h15, tout était fini et à 22h15, je sortais du resto pour reprendre la route vers St-Hyacinthe. Petite sortie au B-52, discothèque de St-Hyacinthe. Après seulement deux drinks et 2 shooters j'étais pas mal feeling, mais God damn que c'a m'a fait du bien au moral! Et que dire du bon bol de yogourt muslix et petits fruits que je me suis fait dimanche matin! un peu régal!
Je me suis tapée déjà hier, 5 aliments vedette de ma liste de ce que j'avais hâte de manger après la compé: tout d'abord ce déjeuner, ensuite du Fromage cottage en collation, des tostitos avec de la guacamole maison en 2e collation, du bon vin rouge pour accompagner un barbecue en plein-air chez-moi avec mes 3 meilleurs amis, souper conclu par mon délicieux shorcake aux fraises maison dont j'ai repris un 2e morceau! ha ha! Méchante cochonne! C'est beaucoup toutes ces tricheries dans la même journée, mais j'en avais besoin et c'a m'a défoulée. Maintenant aujourd'hui je suis prête à recommencer à manger seulement des protéines toute la semaine, boire beaucouop d'eau etc,... et m'entraîner, afin d'être prête pour mon shooting de samedi. Merci à tout le monde pour vos encouragements, merci à ceux qui me lisent, Merci à Claudine pour m'avoir donné la force de continuer à travers ses écrits que je lisais religieusement et quotidiennement. Merci à la vie, d'être aussi belle pour moi!!! Bon été à tous!

Souvenirs d'une journée inoubliable

Ces images valent milles mots...

Évolution depuis 11 mois...

Se trouver de plus en plus Jolie; quel plus beau cadeau peut s'offrir une femme dans sa vie?

Plus que 8 jours....

Wah! Je capote! J'ai tellement hâte!
C'a va super bien dans ma diète de pré-compé et mes derniers training.
J'ai fait mes 3 joggings à jeun le matin de 40 minutes, lundi, mercredi et ce matin et un de plus mardi soir. Il m'en reste trois à faire : dimanche lundi et mardi matin!
Il me reste seulement 5 training avec celui d'aujourd'hui (haut du corps), demain les jambes, lundi haut du corps, mardi jambes pour la dernière fois et mercredi bras pour la dernière fois. En espérant que le gym soit ouvert mardi, sinon, dimanche je dois m'entraîner aussi. Je suis descendue à 111 lbs sur la balance mercredi soir après mon training. J'ai hâte de voir ce midi. C'est vraiment cool de se regarder dans le miroir ou encore de voir son reflet dans une vitre et de se dire; mais, c'est moi ça? chu donc ben p'tite!!! Et j'adore mes bras! Et mes nouveaux abdos qui sortent dès que je contracte un peu! cool! C'est presque magique quand même quand on y pense ce processus. Hier, au gym j'ai croisé un ami que je n'avais pas vu depuis noël. Il trouvait ça phénoménal les changements sur mon corps! Sans trop le vouloir ou sans faire exprès du moins, il regardait mes hanches, mes fesses... ha ha! Il avait l'air vraiment impressionné! Trop drôle! Pour la diète je bois mon 4 L sans problèmes, je mange tous mes 6 repas aux 3 heures et j'ai même trouvé à mon IGA de la poitrine de poulet déjà cuite et désossée qui se mange super bien froid!!! Fini les escalopes de poitrine de poulet toutes sèches dans le four! Pour la dernière semaine je me gâte; plus de préparation de viande pour moi à part les steak que je me vais faire griller sur le BBQ ce weekend! Et je déménage demain chez l'amour de ma vie!!! Youppi! J'ai des amis qui viennent m'aider; c'a va super bien aller! Bref la vie est belle! Et j'ai hâte à samedi prochain pour me faire toute belle et aussi pour enfin rencontrer en vrai Claudine superwoman!!!

Des Statistiques

20 Aôut 2007: 128 lbs et 23% taux de gras
11 décembre 2007: 118 lbs et 17,82% de taux de gras
20 décembre 2007:Prise de sang: plus de mauvais cholestérol première fois depuis 1999!
15 février 2008: 118 lbs et 16,32% de gras
20 mars 2008: un mois après avoir commencé la diète: 116 lbs et 15,55% de gras
15 avril 2008: 113 lbs et 16,01% de gras (après une dure fin de semaine de travail)
2 mai 2008: Veille d'une compé en en carp-up: 114 lbs et 15,49% de gras
17 MAI: achat de ma première paire de jeans taille 24 à vie!
27 mai 2008: 115 lbs et 15,20% de gras
31 mai: 112 lbs et un 4 pack d'abdos (timide mais tout là!)
et oh surprise % de gras en 12 plis au lieu de 7 pris par mon coach et non un amateur
le dimanche 15 avril: 114 lbs et 12,6% de taux de gras!!!
On voit tout de suite que quelquechose clochait avec l'AUTRE INCOMPÉTENT!!!
DAMN!!!!

Rencontre avec «The» coach hier! Bonnes nouvelles!

Fiou! Plus de raison de déprimer maintenant comme je le fais depuis un mois à propos de mes résultats et mon body fat... Mon coach a pris pour la première fois mon body fat avec sa petite pince en 12 plis et non 7 comme le faisait mon boss au gym; Quelle belle surprise: 12,6% et non 15% comme les 3 dernières fois que je l'ai fait prendre au gym et que je déprimais parce qu'il n'y avait pas d'évolution! En fait il y a plein de plis que l'autre ne prenait pas comme il le faut... bad :( Et moi qui déprimais... J'aurais dû aller voir mon coach bien avant! Aussi, autre bonne nouvelle vu que justement mon % de gras est assez bas, je peux garder mon 1/3 de tasse de gruau le matin, c'a fera mieux passer l'omelette blanche! Et ce matin, j'ai commencé mon premier jogging léger/marche rapide à jeun de 40 minutes dans mon quartier comme je le ferai 3 fois cette semaine et 3 fois la semaine prochaine; c'a s'est super bien passé! Je sens que les deux semaines qui restent seront bien! Plus du tout de riz et seulement des légumes verts, plus de fruits non plus le matin dans mon gruau, mais bon c'est seulement 10 jours après ça, carp up!! YESS! On s'en va straight pipe au 28 juin, en belle ligne droite avec toute l'énergie de mes 20 ans, heu oups plutôt 26 ... hi hi!

Tout ce que j'ai hâte de recommencer à manger...

-Des framboises, des fraises et des bleuets à m'en rendre malade, pas juste 1/3 de tasse dans mon gruau le matin...
-De la salade de poulet ou de saumon mais pas sec avec pas de sauce, mais plutôt plein de fruits et légumes avec une vinaigrette framboises balsamique...
-Un steak mariné ou des brochettes de poulet marinées sur le BBQ...
-Du bouillon de poulet dans mon riz et des assaisonnements et tant pis pour le petit peu de rétention que cela me fera faire...
-de la limonade une fois de temps en temps quand il fait aussi chaud qu'aujourd'hui...
-un bon sandwich avec un pain goûteux, du fromage de chèvre et de la dinde fumée dans ma machine à panini... et même de la mayo dedans et moutarde sèche!
-un grille-cheese dans la même machine qui les fait si bien
-3-4 hot-dogs
-Des chips tostitos avec de la guacamole maison ou de la salsa
-Un yogourt glacé framboises/mûres une fois par semaine
-De la fondue au chocolat
-Des nachos au four avec une montagne de fromage râpé gratiné
-Un shorcake aux fraises comme je sais si bien le faire avec des fraises que j'aurai cueilli moi-même!
-mon déjeuner préféré: Yogourt vanille avec petits fruits et muslix
-Du yogourt en collation
- Un bon verre de lait
- Des pâtes au resto
-une poutine de la fromagerie Lemaire de Drummondville
- Une crème molle trempée dans le chocolat belge noir
-de la réglisse et des jujubes
-Des toasts au beurre de peanut avec du fromage cottage et du lait, hmmmm!
-Des bananes, des pêches, des prunes, des oranges!!!
-Des sushis
-Du vin rosé ou rouge en mangeant et ne plus compter les bouteilles, en bonne compagnie
-un mojito ou un daiquiri aux fraises!
Et oui mesdames et messieurs, je vais manger tout ça cet été , mais pas tout en même temps bien-sûr et peut-être seulement une fois chacun dans l'été mais c pas grave juste d'y penser j'en jouis d'avance! un bon break de un mois de diète mais sans arrêter de m'entraîner et de faire du cardio... C'a devrait permettre que je garde la même shape. Je vais essayer quand même de manger 5-6 repas par jour et toujours le shake post-workout. ah que j'ai hâte de manger des choses normales comme une personne normale!!! Encore une instinction de voix depuis hier soir... Mon corps m'envoie un message clair qu'il a vraiment hâte de recommencer à manger des vraies vitamines et du vrai calcium et pas juste en pilules!!! 2 semaines et demie encore!
Faut tenir bon!

Sur les derniers milles...

C'est fou cette sérénité qui m'envahit depuis hier face à la compétition qui est dans 3 semaines... Sérénité peut-être justement parce que je suis sur les derniers milles, que je sais que c'a achève et que je ne peux plus faire grand-chose à part de mon mieux avec ma diète et mon training...sérénité, vu que contrairement à ma compé de l'autre fois, tout est prêt. J'ai le maillot, les souliers, la musique, la choré...J'ai presque déjà trouvé ma coiffeuse/maquilleuse. Le rendez-vous pour mes mèches est pris la veille de la compé et mon rendez-vous pour le test de dépistage aussi. J'ai déjà le tan... Tout va bien quoi! Je ne peux qu'avoir hâte que le jour J arrive! Vivement le 28 juin, et le verre de vin qui suivra en soirée! hmm que l'été sera bon!

Achetez vos billets pour la compé du 28 juin!

2008 IDFA Montreal Classic Natural Bodybuilding,
Figure & Fitness Championships

D.B. Clarke Theatre
1455 de Maisonneuve W., Concordia University
Montreal, Quebec, Canada, M3G 1M8
(Main entrance is off Bishop Street – Henry F. Hall Building)
Samedi 28 juin 2008
11:00 am - Prejudging
6:00 pm - Night Show - Finals and Awards
To Purchase Tickets
ONLINE: http://www.admission.com
PHONE: 514-790-1245 or 1-800-361-4595
IN PERSON: Any Admission Network ticket outlet
Ticket Prices (Canadian Dollars)
11:00am - Pre-Judging $20
6:00pm - Night Show $30
package: 45$ for both events

26 ans aujourd'hui!

Ah comme le temps passe vite!
Eh oui je vieillis d'un an aujourd'hui... Je serais bien restée à 25 ans encore une couple d'années mais bon je suis quand même encore toute jeune, n'est-ce pas!
Je vais beaucoup mieux que lors de mon dernier message. Durant mon évènement à Gatineau en fin de semaine passée, j'ai réussi à manger tous mes repas froids dans des sacs ziplocs aux 3 heures piles. Et j'ai même réussi à m'entraîner tous les jours avec du joggng dehors ou en muscu dans la salle de training de l'Hôtel. tout ça a demandé de la volonté mais c'a s'est suer bien passé, alors j'ai même perdu 2 lbs!! Mes abdos paraissaient pas mal à mon retour dimanche. J'aimerais avoir ce type de shape le jour de ma compé. Je sais que ma diète difficile pré-compé des deux dernières semaines approche à grand pas... je suis confiante. Everything's gonna be alright... I can see clearly now the rain is gone! come on girl!

Mes résultats bof d'aujourd'hui...

Résultats de mon % de gras pris aujourd'hui le 27 mai à 18h00 avant mon training : 15,12% et mes 4 poses relax ci-haut prises à 17h00. Je ne sais plus de quelle façon voir les choses là... 15,2%... je semble avoir atteint un plateau depuis un mois... c'est à peine si il a descendu... et la compé est dans 4 semaines et demi! Je ne sais même pas si c'est une bonne idée d'espérer être en bas de 12% point du vue santé descendre aussi vite en un mois de 3% ce ne doit pas être bon...et de toute façon je doute de ma capacité à y parvenir... Je sais que les autres filles seront en bas de 10%... je lis leur blogue et c'a me déprime... Il me semblait que c'était si bien parti mon affaire; je me suis adaptée en moins de un mois à ma diète....je ne sais pas trop... peut-être que je ne charge pas encore assez... Pourtant je mets le maximum que je peux pour bien exécuter le mouvement...C'est peut-être le fait d'avoir été malade une semaine entière qui m'a fait prendre ce retard... Si mon inscription nétait pas déjà payée, je n'irais même pas à cette compé... Moi qui ne baisse jamais les bras... je ne sais plus quoi penser...En tout cas il faut voir ça du côté positif; mon poids et mon % de gras n'ont jamais été aussi bas de ma vie et lorsque je regarde les photos je me trouve mince et jolie. Même si depuis deux semaines je me sens grosse dans le miroir (pas dans mon linge)... Donc même mes yeux et ma tête me jouent des tours... Quoiqu'il en soit je n'ai toujours pas ce que je veux; des cuisses massives et musclées, des biceps/triceps apparents et découpés, des abdos!!! Croiyez-vous qu'il est possible que mon corps soit trop féminin, c'est-à-dire trop bourré d'oestrogènes génétiquement parlant pour prendre de la masse?
À ma place feriez-vous la compé? Vous pouvez être honnête; c'est même tout ce que je veux en ce moment que les gens soient honnêtes avec moi... Merci d'avance...Désolée encore pour le roman mais c'a défoule...

J'Angoisse un peu mais pas trop quand même...

Mon inscription à la IDFA est payée ; plus question de reculer maintenant... Même si je suis de plus en plus découragée par mon corps... je semble avoir atteint un plateau dans mon body fat... quoique là je parle à travers mon chapeau parce que je le fais reprendre demain à 18h00 et je ne l'ai pas pris depuis le 2 mai alors que j'étais ne carp up pré-compé pour le lendemain= pas une bonne idée... on verra bien. En fin de semaine je me détestais... sûrement à cause du maudit spm qui sert à rien... j'étais tellement gonflée du ventre hier matin!!! Quand est-ce qu'ils vont sortir mes abdos coudonc? Ils sont bien timides je trouve! Je trouve ma diète très restrictive et dure sur le moral... au moins sur la balance c'a marche; je suis stable à 115 lbs. Mais ma cuisse ne sort pas comme je voudrais, mon dos non plus, mes biceps disparraissent avec mes lbs perdues!!! Que faire? j'angoisse! J'ai toute la misère du monde à arriver à bvoire 4 l d'eau par jour... même quand je réussis à boire 3 L ce n'est pas encore assez selon mon coach... et pourtant je suis pleine de rétention... là en plus je pars mercredi pour 5 jours à Gatineau pour un évènement secondaire en spectacle provincial avec 55 jeunes! Quand j'ai vu le menu de la café (bouette pour ados boutonneux), j'ai envoyé un email de détresse à mon coach poru avoir quoi faire; il m'a toute réglé ça avec du poulet et du thon chaque jour avec des légumes et des noix, le tout froid dans des sacs ziplocs. J'ai donc appeler à l'hôtel pour faire ajouter un frigo dans ma chambre. Je vais donc prendre mes déjeuners à l'hôtels (gruau avec fruits séchès) et me préparer dans ma chambre un shake post-workout pour après mon entraînement matinal vers 8h00, et durant que les jeunes se bourrent la face dans la pizza, lasagne, etc,... à 17h00, moi je vais manger ma bonne barre de protéines low carb au chocolat hmmmm c'a va être bon ça! Et les deux autres repas à 11h00 et 14h00 c du poulet, noix et légumes. et durant l'entracte du show vers 21h00 chaque soir, je vais me taper une canne de thon. Bof..
On va passer au travers... pourvu que je fasse deux bon jogging mercredi et vendredi (c'a adonne bien j'ai un collègue qui jogge et il veut en faire là-bas)et que je fasse de la muscu jeudi et samedi. Heureusement ils ont un centre de remise en forme à l'hôtel! Bon ben bonne semaine à toutes les bodyfitness en préparation; plus que 5 semaines!!! on a hâte quand même même si l'angoisse nous ronge!

Sacré SPM!

Ouins ben j'ai beau ne plus avoir mes règles depuis deux mois, le SPM est toujours bien présent: Humeur maussade et déprimée alors que ma vie est trop hot pourtant, air bête permanent, boutons, ventre gonflé, rage de sucre (oh my god que oui!!!)fatigue extrême! Je m'haïs donc et j'haïs donc tout le monde aujourd'hui! Tout me tape sur les nerfs et je ne suis bonne à rien au bureau. Je connais la recette en plus pour ça; je veux dire je me connais; un peu de sucre et dormir... mais non je ne peux pas; je dois manger 3 repas de viandeet légumes aux 3 heures... pas question de passer mon vendredi soir au lit...ahrgrhhhhh!!!!! Espérons que la belle température qu'ils annoncent en fin de semaine va me repépé le moral! C'a devrait se replacer, surtout que demain mon frère et mon pere (que je n'ai pas vu depuis novembre) viennent me voir. Ils prévoient aller au resto demain soir eux-autres... ha ha elle est bien bonne! Vive l'eau Perrier citron pour trinquer avec tout le monde... Sick! 5 semaines encore...

Guess taille 24, yesss madame!

Session de magasinage avec mon beau David samedi: j'entre chez Guess jeans histoire de me dénicher un jean qui «fit» vraiment parce que là il faut avouer que je suis lousse dans toutes mes paires! La vendeuse me demande: tu portes du 24 toi han? Je réponds; je ne sais plus du tout; peut-être... j'ai jamais rentré là-dedans de ma vie en tout cas, je veux dire même à 15 ou 16 ans j'étais à du taille 28. Alors elle me donne que des paires de 24 à essayer, convaincue de sa shot. Dans la cabine, je me dis ; hum... je sais pas han? D'habitude c'a bloque juste au niveau de la culotte de cheval... je les enfile: elles glissent tout naturellement jusqu'en haut!!! Yé!
et encore mieux: j'arrive à les attacher sans me rentrer la bedaine jusqu'à plus pouvoir respirer!!!! JUBILATION! C'a vaut toutes les cochonneries , fromages, crème molle et bonbons du monde! Comme David me l'a fait remarquer après cet achat ; je vais maintenant pouvoir me permettre de porter pas mal n'importe quoi maintenant; c'est vrai tout me va bien on dirait...fini les déprimes et angoisses existentielles en sortant des cabanes d'essayages! Dommage que je sois cassée; j'aurais bien acheté le magasin au complet ce jour-là!! Wow, quel bel été qui s'annonce en perspective!

Sage décision!

Ahhh, que je suis fière de moi:
après avoir vécu la coupe de Beauce 100% naturelle, je me questionnais à savoir si je ne devais pas comme Claudine, changer de compétition et de fédération pour aller vers le Montréal Classic de la IDFA (International drif free athletics)le 28 juin au lieu de la compé de la FCPAQ du 29 juin. Et bien voilà, mon inscription est maintenant faite!!! Après tout c'est le même décompte, la même fin de semaine, pas bien plus loin de chez-moi (University concordia de Montréal) et ce seront toutes des all-natural fitness womens comme moi, sans que je doute qu'elles puissent être sur le stock, le jus, l'éphédrine ou n'importe quelle autre shit... Puisque NOUS SERONS TOUTES TESTÉES!!! J'ai parlé au promoteur aujourd'hui et il me dit que nous sommes 6 avec moi en figure novice inscrites pour l'instant. Mais il reste du temps. Je crois vraiment que cette compétition ressemblera davantage à celle que j'ai vécu que la grosse compé de la FCPAQ pour laquelle je ne me sens pas vraiment prête de toute façon; ce n'est que partie remise pour l'an prochain! Pas d'épreuves physiques pour cette compé... dommage j'avais bien performé l'autre jour, hi hi! Et une routine de une minute donc rien à changer dans ma choré! Le maillot étant déjà prêt et sublime sur moi, les souliers achetés, la toune toute prête, me voilà beaucoup moins stressée que pour la compé du 3 mai. Il me reste seulement la coiffure et le maquillage à trouver... Alors voilà, l'avenir s'annonce plus rose! La vie est belle! Plus que 6 semaines! Et j'ai recommencé mes 6 repas aujourd'hui et le training mercredi et aujourd'hui! Youppi! Donc, c'est un rendez-vous le samedi 28 juin au Théâtre Clarke au 1455, de Maisonneuve ouest, à Montréal, à 11h00 comparaisons préliminaires et à 18h00 night show ouvert au public avec mon t-walk de une minute.
Thanks to my supporters, family, friends and lover!

Plus de peur que de mal!

ouf plus de peur que de mal!!!
Ce n'était qu'une grosse gastro-entérite!
J'y vais mollo sur les repas... bref je ne suis pas vraiment ma diète, mais je mange plutôt des choses que je sais que je vais digérer pour l'instant... je me donne jusqu'à samedi poru recommencer les 6 repas. Mais j'ai recommencé les suppléments, vitamines, huile de poisson, glutamine et shake de protéine après le training parce que oui j'ai eu assez d'énergie hier pour aller faire mon training de jambes (jour 2) et .... AYOYE QUE J'AI MAL CE MATIN!!!
Mais bon les résultats n'en seront que plus visibles!
je le sens!!! Alors voilà...la machine de guerre est repartie!

Doutes, pause de tout et maladie...

eh oui.... tout est en suspens pour moi pour l'instant malheureusement... Je suis malade depuis 5 longs jours sans pouvoir rien manger que je digère et ni m'entraîner. Ce que j'ai cru être au départ une intoxication alimentaire dû à un filet de sole acheté lundi le 5 mai et consommé le jeudi 8 mai... a duré plus longtemps que je ne l'aurais cru... Et là je ne sais plus ce que c'est... Gastro-entérite??? Bref je ne garde rien de ce que je mange depuis vendredi!!! c long longtemps et je me sens très faible. Aujourd'hui, avec de l'immodium avancé, c'a va un peu mieux mais je suis loin de pouvoir reprendre ma diète à 6 repas par jour. Je vois mon médecin demain matin pour savoir ce qu'il en est. Tout cela me décourage un peu... mon ventre fait des bruits que je n'avais jamais entendu de ma vie... Et c'est plus bas que l'estomac... ce qui me fait penser que peut-être mes reins sont affectés... Je ne veux pas tout voir en noir mais je commence à remettre un peu en question la compétition du 28 et/ou du 29 juin.... Ah que la vie est parsemée d'obstacles parfois... Même quand on veut si fort... à suivre...

45 push-ups sur les pieds

Quelle aventure!!!

WAHOU!!!! Je capote! je suis sur un high depuis hier! Ma première compétition en tant que Body fitness s'est super bien déroulée! Je suis la deuxième èa partir de la gauche sur la photo. J'ai vraiment adoré l'expérience et j'ai juste hâte de recommencer! Je me suis classée 3e position dans mes deux épreuves en réussisant à exécuter 45 push-ups de gars (sur les pieds) grâce à l'adrénaline car normalement j'en fait 25 au gym et j'ai fait 40 lunges sur ma jambe gauche avec 30 lbs dans chaque main! Commentaires du juge en chef hier: mes forces: je pose bien, j'ai une bonne prestance et chorégraphie originale mes faiblesses: manque de définition musculaire dûe à mon % de gras encore élevé (je suis à 15% et les autres filles hier étaient à 11 ou 10%. C'a me donne un boost pour travailler encore plus fort pour ma prochaine compé, car je veux descendre en bas de 12% de body fat. Alors Go girl, eat, train, sleep, compete... dans 8 semaines!

Quand on a des anges autour de soi...

Les ANGES existent mais parfois, puisqu'ils n'ont pas d'ailes, on les appelle AMIS!!!
Merci à tous ceux qui me supportent!
Merci à Carolle Therrien, la maman de mon amie Martine, pour le beau cadeau qu'elle m'a fait en confectionnant mon maillot de compétition; il est super! J'ai vraiment économisé sans négliger la qualité; yes!!!
Merci à DAVE d'être franc avec moi et de me dire ce qu'il en est de façon objective, dans la préparation de ma chorégraphie et l'ensemble de mon oeuvre sur mon petit body!
Merci à mes parents, ma famille et mes amis!
Plus que une semaine avec cette diète insupportable!
Compétition samedi 13h30 à l'école secondaire de Beauceville!
Je vous en redonne des nouvelles le plus tôt possible!!!

La tempête est passée!

Bon, enfin terminé les deux fins de semaine de fous des finales régionales de Secondaire en spectacle pour mon travail. C'a m'a mis à plat mon système immunitaire. Je n'ai pas assez mangé ni bu pendant ces 4 journées en plus de ne pas m'entraîner! Donc j'ai attrapé un rhume qui s'est maintenant transformé en bronchite! Ma compé est dans 11 jours et je prends des antibiotiques pour les 10 prochains jours!!! Au moins je suis plus zen... Mes souliers sont finalement achetés depuis hier et ce n'est pas si difficile de marcher dessus finalement. Mon kit de tan jantana aussi. Alors pas de spraytan collant pour moi! yé! J'ai une bonne idée de ce que je vais faire comme choré de une minute et je commence à la répéter sur mes talons ce soir avec la musique. Jeudi, quelqu'un du monde de la danse et aérobie va m'aider à la peaufiner. Et il me restera encore toute la semaine prochaine...Et ah oui, Carolle, la mère de mon amie Martine a commencé à faire mon maillot; j'ai fait des essayages dimanche soir et j'en refait ce soir; il va être pas mal beau je pense. On va mettre les pierres dessus la semaine prochaine! J'ai hâte qu'il soit fini! Ce qui risque d'être le vrai test c'est la diète des deux dernières semaine que j'ai commencé ce matin; là on rigole plus; plus aucun fruit, ni sucre, ni gruau, ni riz. Déjà que j'avais plus le droit au pain et produits laitiers! Déjeuner: omelette de 6 blanc d'oeufs avec brocoli et un grand verre d'eau avec 10 g de glutamine. Tous les autres repas, 3 oz de viande et 4 oz de légumes. Boire 4 litres d'eau par jour!!! Et le plus dur, prendre mon shake de protéine post-workout à la vanille dans de l'eau; yark! La seule gâterie de la journée si on peut l'appeler ainsi est mon snack pré-dodo, soit une cuillère à table de beurre d'arachide 100% naturel. Faut être motivée pour avaler ça à 11h00 le soir avec de l'eau additionnée de glutamine... Voilà. Plus que 5 entraînements avant la compé! Je commence à avoir des papillons dans l'estomac!!!

On se rapproche du jour J et on est presque prête!

Youppi! le tout commence à se concrétiser pour ma première compé de Body fitness à vie, le 3 mai à Beauceville! J'ai acheté le tissu et les pierres pour mon maillot et trouvé la couturière qui me le fera (la mère d'une amie). J'ai fait le montage de mon cd avec ma toune pour le défilé de une minute avec le meilleur technicien du studio au Québec (Mon frère!)Ma toune est géniale, je n'en dis pas plus c'est une suprise mais la personne qui a pensé à cette chanson a trop d'instinct! (L'homme que j'AIME!)J'ai une pratique de pose et défilé et marche dimanche avec une vraie gagnante de ce genre de compé (Sylvia Tremblay, la conjointe de mon coach). J'ai commandé le kit de tan pour deux compés et il me reste seulement à acheter mes souliers talons aiguilles et à pratiquer dessus! J'ai déjà de bonnes idées de poses. J'ai super hâte de faire mon défilé! Et pour les épreuves physique je recommence dès demain à pratiquer mes lunges avec 30 lbs dans chaque main et mes push-ups à plus finir. D'autres photos à veni bientôt, c'est promis! Je reprends mon % de gras demain pm! Bref, la vie est belle, Il fait beau et comme vous pouvez le constater, je suis vraiment bien entourée et soutenue!!! plus que 3 semaines! Watch out!

Je fais une compé dans un mois!!!

Ayoye, malade!
J'ai décidé hier soir le 3 avril de faire une compétition de body fitness non-fédérée à Beauceville le samedi 3 mai, donc dans un mois. Comme je viens de cette région et que ma mère a une adresse à st-Georges de Beauce, je suis admissible. C'a va me faire une pratique pour la compé du 29 juin. Mais là il y a urgence dans tout!!! Acheter les souliers, le tan, faire faire le maillot!!!! ahhhhhh je capote! Choisir définitivement ma musique et la graver, préparer mon défilé de une minute avec mes poses, que je sais pas pantoute quoi faire! Panique totale dans mes neurones!!! Mais j'ai envie vraiment de la faire, surtout qu'on est juste 8 filles inscrites, c classe ouverte, une minute de défilé, etc,... C'a me montrerait à quoi m'attendre pour le 29 juin! Ah oui je vous ai pas dit il y a des épreuves comme les anciennes compé de la fcpaq. Je dois faire plein de push-ups jusqu'à temps que je meurt et des lunges aussi sur une jambe avec 30 lbs dans chaque main. Ouch! J'attends vos comments mesdames, mais pas si c pour me traiter de folle, freak ou malade mentale, ça je le sais déjà, Merci! Ouf, nouveau décompte; 30 jours!!!!!!!

Plus le droit à la boisson, même le jour off : (

Ouins, c'est la dernière consigne de mon coach! Plus le droit à même un petit verre de vin même le jour off du samedi où je peux manger un repas permissif. Et il reste 13 semaines, incluant celle de ma fête le 4 juin et la St-Jean-Baptiste... ouch! Ben coudonc, je me dis que si les femmes enceintes y arrivent pendant 9 mois, je peux bien faire ce petit sacrifice là pendant 90 jours! À part ça rien de changé dans ma diète pour l'instant, toujours plus le droit aux produits laitiers (c'est surtout le fromage et le fromage cottage qui me manque, pas le lait et les yogourts). On lâches pas!

Comparaison photo et body fat

Hello à tous!
désolée de pas avoir écrit dans les derniers jours, congé de 4 jours suivi d'un rusk intense au travail, lancement de presse et tout... Alors voilà en grande primeur les photos de moi prises jeudi soir dernier le 20 mars, prenez la peine de comparer avec celles du 16 février, c'a vaut la peine, surtout celle de dos. J'ai aussi fait reprendre mon % de gras jeudi soir et il est descendu à 15,55% comparativement à 16,32% le 15 février! cool! Prochaine étape; fin avril entre 13 et 14%. Aussi, prendre du poids en masse maigre sur la balance car là j'ai encore descendu à 115 lbs la semaine passé au lieu de 118 lbs et même avec mon 3 jours off de diète à cause du congé, je suis encore à 116 llbs depuis mardi! J'ai eu mon training # 2 aujourd'hui; c'a va être tout un défi! Mais je suis prête à passer en mode attaque!!! Dès demain! Rock on!

La longue route ardue vers l'acceptation de soi...

Beaucoup de réflexions, de doutes et de questionnements dans ma tête cette semaine... et des complexes qui reprennent le dessus, malgré les efforts que je fais et les résultats visibles que les autres autour me font remarquer. J'ai réalisé que c'est parce que mes vieux complexes que je traînent depuis l'adolescence ne s'envoleront jamais eux; ils ne sont pas disparus avec mes foufounes et ma bedaine! Peu importe que je devienne une miss body fitness et même si j'aurais le ventre le plus plat au monde ou même avec un 6-pack de abs! Je ne gagnerai jamais ce 3-4 pouces en grandeur dont je dois difinitivement faire mon deuil; je suis petite , qu'à cela ne tienne. J'ai arrêté de grandir à 15 ans.. c'est la vie! Et je ne me réveillerai jamais un matin avec de longues jambes effilées et délicates; les mollets ne m'allongeront pas; oui je devrai endurer éternellement «mes pattes de grenouilles» comme m'a déjà fait remarquer une amie (?) à l'âge de 14 ans. Je ne peux que les muscler et les définir. Et mon bassin et mes hanches resteront probablement toujours plus larges que tout le reste; c'est génétique; tout le monde dans ma famille des deux côtés est fait comme ça et dieu que l'on fait des beaux enfants en santé avec ce bassin-là! Alors non je ne serai jamais une gracieuse grande femme de type mannequin et non je ne serai jamais une petite femme mais délicate avec de petits membres minces...Et je ne serai jamais non plus une pulpeuse, parce que dès que je mincis je perds mes boules!!! Moi j'ai le choix entre être une grosse patate molle comme l'été passé ou une racine de gingembre avec toutes ses formes et ses creux aux bonnes places! ha ha! Par contre, je suis forte, endurante et j'ai de l'énergie à revendre! Alors je choisis aujourd'hui de m'accepter comme je suis avec mes limites et mes faiblesses et mes asymétries qui font mon charme! C'est difficile de cesser de se plaindre de ce qu'on a pas et de remercier le ciel chaque jour pour ce que l'on a et je sais que je devrai me répéter et me relire ce message chaque jour pour ne pas flencher mais puisque je suis plus belle que jamais de toute façon , j'ai vraiment envie d'arrêter de me tourmenter et d'être bien dans ma peau pour de bon et pour de vrai! Et puis pour reprendre un passade d'Édith dans son histoire à la walt disney, moi aussi ce qui m'a été donné en intelligence m'a été enlevé de ma beauté, mais savez-vous quoi, c'a ne me déranges pas car je sais que la beauté se développe, se travaille, se cultive ou sinon s'achète, mais l'intelligence, elle par contre...hmm!

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C'est donc ben tendre du cheval!

Coucou!
wow la révélation ce midi à mon repas 3!!! depuis le début de ma diète que je me refuses à acheter du cheval tel que prescrit par mon entraîneaur... répugnant, sûrement trop cher... finalement pour me rendre compte que c'est pas mal bon et super tendre! J'aime bien mieux ça que le steak, well, cool, cool! on progresse! La végétarienne depuis 1999 s'est bel et bien envolée!

Me voici le 16 février dernier au départ de cette aventure, à 120 lbs et 16,32% de gras corporel, suite à une perte de poids de 8lbs durant l'automne 2007. Août 2007: 128 lbs et 23% de body fat. Je mesure 5pi.4 pouces, mensurations... je sais pas trop 34-27-36 je crois bien. J'ai commencé une nouvelle diète et un nouveau programme le 20 février suite à ma rencontre le 17 février avec mon nouvel entraîneur, Christian Maurice, le conjoint de la superbe Sylvia Tremblay. Depuis, plein de muscles beaucoup plus visibles et encore une petite perte de poids sur la balance (117 lbs). Mais là je ne veux plus fondre, mais prendre de la masse! Reprise du % de gras vendredi prochain le 21 mars après un mois de la diète à 6 repas par jour... Me croyez-vous quand je vous dit que je n'ai jamais faim et jamais l'impression d'être à la diète?!!

16 semaines avant la compétition body Fitness!

Youppi! j'ai maintenant moi aussi mon blog! Plus que 16 semaines avant la compétition Québec de l'ouest de la FCPAQ! Je me prépare avec tout mon sérieux et ma persévérance pour la catégorie Body fitness, catégorie Petites. J'afficherais sur ce blog mes photos et statistiques! Merci à tous ceux qui voudront m'encourager!